12 dicas para amenizar os efeitos do ar seco
Longos períodos sem chuvas são uma realidade em várias regiões do Brasil, algumas ainda experimentando ondas de calor. A umidade do ar nestas condições cai e se torna um problema para a saúde e o bem estar. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a umidade do ar ideal compreende a faixa entre 50 e 80%, quando ela cai para índices abaixo dos 30% os efeitos já são sentidos.
Segundo Sônia Mariza, coordenadora e professora do curso de Enfermagem da Anhanguera, a baixa umidade do ar pode levar o organismo a se sobrecarregar, trazendo a inevitável sensação de cansaço. “Em condições climáticas como essas, os serviços de saúde registram aumento substancial de pessoas buscando atendimento, principalmente decorrente de alergias. Com o tempo seco, nossas mucosas podem ressecar e inflamar. E como consequência do ressecamento, as barreiras físicas que elas representam acabam propiciando a entrada de microrganismos que podem ser prejudiciais à saúde”, explica a professora.
Para melhorar a sensação de cansaço e desconforto, Sônia recomenda algumas medidas que podem ser utilizadas para melhorar nossa saúde e qualidade de vida nesse momento:
- Ingerir bastante água, de dois a três litros por dia, importantíssimo para se manter hidratado;
- Espalhar panos ou baldes com água em ambientes da casa, principalmente no quarto, ao dormir ou utilizar umidificadores de ar;
- Lavar nariz e olhos com soro fisiológico, algumas vezes ao dia;
- Evitar alimentos com muito sal ou ou condimentos e dar preferência para frutas, legumes e saladas;
- Usar creme hidratante na pele e creme sem enxágue em cabelos não-oleosos;
- Evitar exercícios físicos entre 10h e 17h;
- Evitar aglomerações;
- Evitar carpetes ou cortinas que acumulem poeira;
- Evitar roupas e cobertores de lã ou com pelos;
- Evitar exposição prolongada a ambientes com ar-condicionado;
- Manter a casa higienizada, arejada e ensolarada.
- Dica do CicloVivo: Outra dica é deixar o ambiente mais verde. As plantas contribuem para a qualidade do ar, ajudam a regular a temperatura e tem um efeito benéfico para nosso bem estar, físico e mental. Veja quais plantas ajudam a purificar o ar!
Lírio da Paz
Elimina o tricloroetileno, benzeno, xileno, formaldeído e amoníaco. É ideal para espaços com pouca incidência de luz;
Gérbera
Absorve a fumaça do cigarro, além do formaldeído e do tolueno;
Antúrio
Filtra o amoníaco presente nos produtos de limpeza. Ideal para banheiros e cozinhas;
Crisântemo
Absorve o formaldeído do ar. Deve ser colocada próxima às janelas, de modo que receba grandes quantidades de luz solar;
Violeta Africana
Planta de alta acessibilidade, ideal para banheiros. Filtra o amoníaco e demais compostos orgânicos voláteis;
Begônia
Presente em diversas tonalidades, a begônia possui alta resistência ao frio e é responsável por absorver benzeno e tolueno do ambiente;
Samambaia de Boston
Remove o mercúrio e o arsênio do ar e pode ser cultivada tanto em vasos como em jardineiras. Necessita de atenção com a poda, pois cresce de forma rápida e expansiva;
Azaleia
Responsável por filtrar formaldeído do solo. Possui maior afinidade com solo ácido.